Здоровая кожа мечта, каждой девушки. Но есть несколько вещей, которые влияют на состояние кожи, такие как загрязнение окружающей среды и солнечный свет. Нездоровое питание, оказывает еще большее влияние на состояние кожи.
В статье мы рассмотрим лучшие продукты для здоровья кожи.
10. Семечки
![](https://cdn.shortpixel.ai/client/q_lqip,ret_wait,w_600,h_399/https://best-top10.ru/wp-content/uploads/2018/07/sunflower-seed-1213766_640-e1531326458742.jpg)
Солнце и агрессивная окружающая среда приводит к значительному старению кожи. Важным питательным веществом для восстановления, является Витамин E. Семена подсолнечника очень богаты этим витамином, он борется с разрушением клеток, вызванных свободными радикалами и солнечным светом.
Помимо этого, противовоспалительные и антибактериальные свойства семян подсолнечника сохраняют кожу здоровой и молодой.
9. Сладкий картофель
![](https://cdn.shortpixel.ai/client/q_lqip,ret_wait,w_640,h_640/https://best-top10.ru/wp-content/uploads/2018/07/sweet-potato-2086784_640.jpg)
Сладкий картофель богат бета-каротином, природным пигментом. Данное вещество является экраном против ультрафиолетовых лучей, предотвращая повреждение клеток кожи. Это в свою очередь позволяет оставаться коже молодой и здоровой.
8. Сардина
![](https://cdn.shortpixel.ai/client/q_lqip,ret_wait,w_600,h_399/https://best-top10.ru/wp-content/uploads/2018/07/sardines-1468422_640-e1531326788789.jpg)
Пожалуй, это лучшая еда, которая гарантирует сияющий цвет лица в короткие сроки. Эта рыба является отличным источником полезных жирных кислот Омега-3. Употребление его в пищу, способствует улучшению цвета лица и здоровью кожи. Питательные вещества в сардинах, помогают уменьшить воспаление кожи.
7. Тёмный шоколад
![](https://cdn.shortpixel.ai/client/q_lqip,ret_wait,w_600,h_399/https://best-top10.ru/wp-content/uploads/2018/07/chocolate-968457_640-e1531326921780.jpg)
Сложно перечислить всю пользу умеренного потребления тёмного шоколада. Здоровая кожа, это лишь часть его положительных свойств. В первую очередь, тёмный шоколад богат антиоксидантами, они защищают кожу от повреждений, причиняемыми свободными радикалами. Эти антиоксиданты помогают очистить кожу от омертвевших клеток и улучшить цвет лица.
Защита от вредного солнечного света является еще одним преимуществом тёмного шоколада. Питательные вещества, содержащиеся в нём, обеспечивают защиту от ультрафиолетовых лучей.
6.Орехи
![](https://cdn.shortpixel.ai/client/q_lqip,ret_wait,w_640,h_426/https://best-top10.ru/wp-content/uploads/2018/07/almonds-768699_640.jpg)
Солнечный свет и свободные радикалы являются главной причиной повреждений клеток кожи. Это приводит к появлению морщин и старению кожи. Витамин Е является необходимым питательным веществом, противостоящим этим воздействиям. Миндаль и фундук является отличным источником Витамина Е, помимо этого, миндаль также помогает вылечить воспаление кожи.
5.Тунец
![](https://cdn.shortpixel.ai/client/q_lqip,ret_wait,w_640,h_426/https://best-top10.ru/wp-content/uploads/2018/07/time-965184_640.jpg)
Тунец отличный источник Селена. Помимо этого, Тунец богат витамином Е и жирными кислотами Omega 3. Именно эти вещества помогают противостоять преждевременному старанию кожи.
4.Апельсин
![](https://cdn.shortpixel.ai/client/q_lqip,ret_wait,w_600,h_399/https://best-top10.ru/wp-content/uploads/2018/07/orange-3267785_640-e1531327296256.jpg)
Употребление стакана апельсинового сока в день, может существенно улучшить цвет кожи. Питательные вещества, содержащиеся в апельсине, способствуют увлажнению кожи.
Апельсин также является отличным источником витамина С, который способствует улучшению структуры кожи, а ежедневной потребление, способствует замедлению старения.
3.Ягоды
![](https://cdn.shortpixel.ai/client/q_lqip,ret_wait,w_600,h_399/https://best-top10.ru/wp-content/uploads/2018/07/blueberries-690072_640-e1531327411246.jpg)
Ягоды полны незаменимых жирных кислот. Они позволяют сохранить кожу увлажненной и здоровой. Потребление ягод увеличивает производство коллагена, важного протеина, необходимого для здоровья кожи.
2.Авокадо
![](https://cdn.shortpixel.ai/client/q_lqip,ret_wait,w_640,h_426/https://best-top10.ru/wp-content/uploads/2018/07/avocado-2115922_640.jpg)
Защита от солнца необходима для здоровья кожи. Масла, содержащиеся в авокадо, защищают клетки кожи от повреждений, вызванных солнечным светом. Эти масла позволяют сохранять кожу увлажненной. Авокадо способствует замедлению старения кожи.
1.Папайя
![](https://cdn.shortpixel.ai/client/q_lqip,ret_wait,w_600,h_399/https://best-top10.ru/wp-content/uploads/2018/07/papaya-771145_640-e1531327617643.jpg)
Маска для лица из папайи является одним из популярных средств по уходу за кожей. Это отличное средство против темных кругов под глазами. Употребление папайи способствует улучшению состояния кожи.